از پوکی استخوان چه میدانید

به گزارش رساناپرس دکتر ابراهیم شکیبا به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان با بیان اینکه پوکی استخوان یک بیماری نامرئی است و تا زمانی که یک استخوان نشکند، علائمی از خود بروز نمی‌دهد، افزود: در فرد مبتلا به این بیماری، سقوط ساده از ارتفاع کم، چرخش ناگهانی، خم و راست‌شدن سریع یا حتی افتادن در یک چاله کوچک می‌تواند باعث شکستگی استخوان شود.

شکیبا با بیان اینکه پوکی استخوان باعث می‌شود استخوان‌ها ضعیف شده و به راحتی دچار شکستگی شوند، عنوان کرد: شکستگی لگن یکی از شایع ترین شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان می‌باشد و می‌تواند منجر به درد کمر، بی تحرکی، کاهش قد و قوز پشتی شود.

به گفته شکیبا،۴۰ درصد افرادی که دچار شکستگی لگن می‌شوند، طی یکسال اول بعد از شکستگی قادر نیستند به تنهایی راه بروند.

شکیبا در ادامه عنوان کرد: مصرف غذاهای تقویت کننده استخوان همانند منابع کلسیم(پنیر، ماست و شیر)، پروتئین (گوشت، آجیل، ماهی و حبوبات)، ویتامین‌ها و مواد مغذی (ویتامین D، k، زینک و منیزیم) می‌توانند برای داشتن استخوان‌های سالم به ما کمک کنند.

وی همچنین ورزش منظم به صورت حداقل هفته‌ای چهار بار و هر بار به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه‌ را در تقویت ماهیچه‌ها و استخوانها بسیار موثر دانست.

به نقل از روابط عمومی دانشگاه، شکیبا با بیان اینکه اجتناب از مصرف سیگار و نوشیدنی‌های الکلی یکی از عوامل موثر در سلامت استخوانها است، اظهار کرد: همچنین توجه به  عوامل خطر فردی ایجاد کننده پوکی استخوان مانند کاهش قد بیش از چهار سانتیمتر، سابقه ژنتیکی، مصرف داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، روماتیسم، دیابت و یائسگی زودرس(قبل از ۴۵ سالگی) می تواند در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و عوارض آن موثر باشد.